Ingredientes
- 1 xícara chá flocos de arroz (sem açúcar)
- 1 xícara chá de aveia em flocos
- 1 xícara chá de linhaça
- 1/2 xícara chá quinoa em flocos
- 1/2 xícara chá chia (triturada)
- 1 xícara chá açúcar mascavo
- 200g mel
- 1/2 xícara chá de qualquer tipo de castanha em pedaços pequenos
- 1/2 xícara chá uva-passa
Modo de preparo
Juntar todos os ingredientes em uma panela e levar ao fogo, mexendo sem parar por 5 minutos. Imediatamente despeje em uma assadeira e espalhe com uma colher,(não precisa untar) ela esfria rapidamente. Cortar ainda levemente morna e embalar separadamente.
Consumir 1 unidade de 30 g no lanche da manhã no lanche da tarde
